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10 day challenge strength & awareness / Reto de 10 dias - fuerza & consciencia (bilingual eng & sp))
Before you start / Antes de empezar
Start here / Empieza aqui
Reflection & Journal Exercise / Ejercicio de reflexión y escritura
Day One / Día 1
Wake up your core/ Despierta tu centro (33:22)
Day 2 / Día 2
Planks, Planks, Planks / Planchas, planchas, planchas (26:37)
Day 3/ Día 3
Chaturanga Power / El poder de chaturanga (31:39)
Day 4/ Día 4
Core, Leg Push ups / Flexiones desde el centro (33:03)
Day 5/ Día 5
Powerful Hips/ Caderas Poderosas (34:35)
Day 6 / Día 6
Legs on Fire / Fuego en las Piernas (35:19)
Day 7 / Día 7
Twists & Balances / Torsiones & Equilibrios (31:37)
Day 8/ Día 8
Back to the core / De regreso al centro (34:10)
Day 9/ Día 9
Twist to take off / Girar para despegar (37:36)
Day 10/ Día 10
Power to Fly/ Poder para Volar (39:19)
Bonus!
Restoring Yin Yoga & Myofascial Release/ Yin Yoga & Liberación Miofascial (66:53)
Wrapping up / Cerrando un ciclo
Journal Exercise / Ejercicio de escritura
Twists & Balances / Torsiones & Equilibrios
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